trening jak

hmm jak już brał cm3 i nitrolobolon to nie sądze żeby mono pomogło. moze problemy z regeneracją ? może rozpisz cały trening ? dokładnie ćwiczenia

majkel47 a co Cię to obchodzi? Wracając do tematu. Plecy buduje się podstawowymi ćwiczeniami jak drążek, wiosłowanie, martwy, ściąganie. Można urozmaicać trening maszynami ale bez podstaw pleców nie zbudujesz. Czemu nie chcesz wykonywać MC ani szrugsów?

Dobry zestaw tylko jak koledzy wyzej zamiast glukozy mozesz dac tauryne albo carbo albo lepiej oba na raz "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Tak tylko jak ja mialem HMB z UN to paczka kosztowala 90zl cos obok tego, bralem 6g/dzien paczka starczala mi na 2tyg, czyli miesiecznie 2paczki Czyli prawie 200zl a pociagnij to dluzej przez 3 miechy np. to juz mam wielka kwote juz wole za to glutaminy nakupic. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. (ŹRÓDŁO http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) Tylko jak będę robił ten plan to mi zajmie z 4 godz. bo do tzw. zmęczenia mięśni too... za nim moje sie zmęczą to ... Dobra dajcie jakiś fajny planik [...]

no pewnie sie wam nie spodoba ale cóż ;/ 1. 8 min. ( trening na brzuch) 2 40 pompek na wzniesieniu 3 rozciąganie ekspandera na klatce x3 do zmęczenia 4 Pompki w podporze tyłem x3 do zmęczenienia 5 ekspander za plecami nad 4 literami x3 do zm 6 na brzuchu x3 do zm 7 za klatką x3 dozm 8 a koniec rozciągam ekspander trzymając jeden uchwyt na [...]

i co ? jak ten trening

Znam dobry trening na ławe 3x w tyg na 6 tyg - ale jak robisz cały TS i do tego czujesz sie zmęczony - wątpie że dasz radę go wyrobić - bo jest naprawde ciężki - trudno go wyrobić jadąc nawet samą łąwę Powinien być gdzieś w podwieszonym poście Metalixa - o wyciskaniu

Czy ja dobrze przeczytałem? Stwierdzenie że 5 serii tygodniowo(każda na innym treningu i pewnie zakazane są jeszcze do tego jakieś inne wyciskania ) płaskiej ławy to zabójczy i morderczy trening na klatę? Szczególnie,że w pierwszych kilku tygodniach dojeżdżamy do ledwie 80%. Według mnie(ale jestem leszczem amatorem, który bawi się wyciskaniem) to [...]

Efekty to będą jak ułożysz sobie dobrze dietę i trening. Suple to dodatek. A co do kreatyny, to co do tego jaką to opinie są podzielone. Na mnie dobrze działa jabłczan i nie zalewa tak, mono nie brałem jeszcze, więc nie wiem. A co do firmy to raczej bym się kierował ceną, bo kreatyna to kreatyna ;) No właśnie, po pierwsze wypełnij ankietę [...]

1. Moze wiecie cos na to ze nie wiem czemu nic nie czuje ? 2. Czy jak bede czuc zakwasy to znaczy ze lepszy trening zrobilem ? Zmieniony przez - rein98 w dniu 2014-02-27 22:42:54

Ja tam zawsze mam lekkie zakwasy nic wielkiego. Jak zrobisz bardzo ciężki trening to małe zakwasy pojawią się oczywiście dobra dieta regeneracja (basen,sauna,SEN,) niwelują je . Dziękuje za uwagę

Ale nigdy nie będą wyznacznikiem dobrego treningu, wyznacznikiem jest progres siłowy, masowy, wydolnościowy itd Delikatne mikrouszkodzenia nie są złe Podobne założenia towarzyszą pompie jak nie ma pompy to trening kiepski bzdura jakich mało

[...] sztanga glowa w dol to tylko sie zmeczylem i mimo to ze skatowalem ta klate tak ze nie moglem pozniej zrobic pelnej serii, lekkimi ciezarami tylko troche czuje zakwasy. Czy moglbym tj. dokonczyc trening klaty i jutro bede miec te zakwasy ? Zmieniony przez - rein98 w dniu 2014-03-04 11:23:37 Zmieniony przez - rein98 w dniu 2014-03-04 11:27:34

Zakwasy nie są wyznacznikiem niczego, wyciskanie pod prode ? wyobraz sobie sytuacje kiedy opadasz z sil i przygniata cie sztanga = smierc przez uduszenie. Nie cuduj tylko poczytaj i poogladaj filmy z poprawna technika moze wtedy bedziesz wiedzial jak wyglada wyciskanie francuskie i poczujesz trening klaty ;)

dlaczego najlepiej po siłowym ? trening brzucha 1 góra 2 w tyg. moim zdaniem wystarczy spokojnie.. kazdy ma miesnie brzucha, sa one praktycznie napinane w wiekszosci cwiczen.. tylko nie u kazdego je widac (jak ma zbyt duzy bf) .. mówisz ze jedzenie Ci sie trudniej przyswaja ? %-) rozumiem, ze w lecie moze niektórzy mają mniejszy apetet, ale [...]

[...] że przyczyną przede wszystkim były: 1) źle wykonywany HIIT (szczególnie podczas 1. redukcji) - za dużo sprintów, zbyt mało intensywnych i zbyt długich, 2) źle dobrany trening siłowy; konieczne jest FBW, najlepiej z wyliczeniami ciężarów, żeby na bieżąco badać stan siły, oraz z jak największą ilością ćwiczeń wielostawowych, żeby stymulować [...]

[...] 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem zadowolony z FBW w prezentowanej powyżej postaci); dalej bez spalaczy, jedynie porcja Optimum Nutrition zaraz po treningu biegowym czerwiec: wrzuciłem Venoma HD, bo już wyraźnie stanąłem w miejscu, w dodatku od połowy maja zacząłem 15 10 5 Wodyna i byłem naprawdę zadowolony z rezultatów [...]

Wyciskanie na barki- tu musiałbyś zajrzeć do www.kulturystyka.pl/atlas MC- unoszenie tułowia z opadu przysiad- wypychanie ciężaru na suwnicy lub przysiady na hack-maszynie Ale jak sam napisałeś są to podstawy i trening będzie mniej efektywniejszy. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-19 13:47:45

Unoszenie tułowia z opadu moim zdaniem nie jest tak kontuzjogenne. Zgadza się, że taki trening nie da ci tak wiele jak dawał z wykonywaniem ww ćwiczeń, ale nie sądze by całkowite zaprzestanie ćwiczeń było dobrym pomysłem(chyba, że lekarz zabroni!).